吹空调、久坐，相信是个白领，是个上班族都会被这两件事困扰。天天除了吹空调，除了久坐，就是被忙碌的工作所环绕，但其实，吹空调和久坐都是谋杀你健康的“凶手”。

久坐是导致上班族亚健康的主要原因之一，“世界卫生组织已经把久坐的危害列在前十名之内了。对人类构成最大的危害，首先是高血压，然后是吸烟，久坐排在第四”。40几分钟到一个小时连续不动，就算久坐。因此，需要经常坐着办公的上班族，要经常站起来活动活动，做做颈椎保健操，伸展伸展四肢，活动活动腰部，保持身体的健康。

据相关数据显示“目前国内人们大概平均寿命是75到80之间左右，120-150岁其实是人的正常寿命。正是因为我们一些亚健康的状态，我们一些疾病的发生，导致人类平均寿命缩短了”。健康的人在我们人类占到10%左右。不健康的，就是明确有病的是20%，剩下70%的人都属于亚健康状态。处于亚健康状态的人所占比例如此之大，我们应该如何应对呢？

三个应对措施：

1.要做到心态的平衡，把心态放好、放正，保持一颗平常心，切忌盲目攀比。

2.正确的、合理饮食。快餐和过于精细的食物都不利于我们的健康。

3.坚持进行有氧运动，坚持锻炼身体。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、登山，这些运动对我们的身体健康都是非常有好处的